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养生吃的食物有哪些

2019-09-28 12:06:48 205浏览

健康养生多吃这几种食物

1.香蕉

经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,所以,在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

2.菠菜

菠菜含大量的铁及维他命B,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症。一碗菠菜只有41个卡路里,热量极低,爱美的女士可以安心食用。

3.坚果

坚果不仅可以降低胆固醇,还能降低血液中的甘油三酯,是预防心脏病的首选食品。要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。

4.燕麦

每天食用燕麦可以降低胆固醇,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维素会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其他油腻的食品,达到控制体重的目的。

5.草莓

在所有蔬果中,草莓拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,还能增进脑力。

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