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女人更年期吃酱油好吗

2019-10-09 11:30:12 142浏览

女人更年期吃酱油好吗

酱油有助于减轻更年期不适

日本研究人员发现,酱油中含有一种天然复合物,有助于减少雌性激素水平,减轻潮热和失眠等更年期症状。酱油的主要原料——大豆不但能抗癌和降低胆固醇,还含有丰富的植物雌性激素——大豆异黄酮。酱油还有望取代传统激素疗法,帮助女性朋友更好地减轻更年期身体不适。不过酱油含有一定的钠,有肾病、高血压的人要少吃。

更年期饮食原则低脂、低糖、低盐、高钙,因为雌激素下降以后,脂代谢就不好了,钙的代谢也不好,容易走向高脂低钙的状态。  

具体说就是多吃五谷杂粮,粗细粮搭配,粗粮约三分之一较合适;适当多吃些蔬菜水果,适量吃一些蛋白类。多吃一些高钙的食物,比如牛奶,比如鱼虾蛋等。

适当多吃一些富含维生素B的食物,比如燕麦、玉米等等。建议每天要喝奶或吃奶制品。烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜不主张多吃。  

标签: 更年期