晚餐不能吃哪些食物

晚餐不能吃哪些食物

晚餐尽量别吃五种食物

1.辛辣食品

这类食物容易使胃有灼烧感，不好消化，在消化过程中还会“吃”掉体内的促睡眠介质，影响睡眠。

2.粗粮

粗粮也会影响到睡眠，特别是吃过红薯、玉米等食物后，肚子胀胀的，影响正常睡眠，是由于粗粮在消化过程中产生较多的气体所致。

3.含钙高的食品

人体的排钙高峰期常在进餐后45小时。晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便停留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，致使尿中钙不断增加，久而久之将扩大形成结石。因此，食用虾皮、紫菜、海带等食物的时间，最好在18∶00左右。

4.高蛋白、高脂肪、高能量食物

晚上在食用了鸡蛋、鱼肉等食物后，往往运动量不足，这就为以后的身体健康埋下了“定时炸弹”，会导致慢性疾病。

5.酒类饮品

晚上尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。