吃什么可以缓解压力最好

有助于缓解压力的食物

（1）番茄。番茄热量低，含有丰富的维生素，其中最重要的成分是茄红素，是一种优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。

（2）茉莉。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳的效果。

（3）薄荷。草本植物中的薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、安抚焦躁、缓和情绪的效果。

（4）全谷类食品。含有丰富的纤维质及维生素

B群，除了改善肠胃功能，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米等，都是不错的全谷类食品。

（5）菠萝。除了丰富的维他命B和维他命C，可消除疲劳，释放压力之外，菠萝中还含有酵素成分，能够帮助蛋白质消化分解，减轻胃肠道负担。

（6）南瓜子。含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。

（7）酸奶。每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以增加肠道有益菌数，有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是，一般酸奶热量并不低，因此适量很重要。