女生健脑应该多吃什么东西好

女生健脑应该多吃什么东西好

补充健脑食物，提高学习效率

青春期少女正处在人生集中学习文化知识的校园时代。繁重的学业、频繁的考试、父母的期望，可能会使她们失去原有的活力。

对此不用烦恼，只要注意以下日常饮食，就可以为她们不堪重负的大脑重新注入活力，高效运转起来！

鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。鱼虾贝类食物中含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增强记忆。

新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可以增加脑组织对氧的利用。尤其是在炎热的夏天，多吃一些新鲜水果可以帮助消化，增加食欲。

梅脯、葡萄干、瘦肉、动物肝脏和全麦制品等高铁食物，可以促进神经递质的产生，维护大脑的正常功能，提高记忆力。