女孩多补充维生素有什么好处

女孩多补充维生素有什么好处

及时补充维生素，促进肌肤健美

2030岁的女性，从头到脚都散发着最迷人的青春风采，是女人一生中最好的时节。与此同时，也是女性开始保养的关键时期。谁都盼望自己的20岁能够长一些，但韶华易逝。对于我们娇嫩的容颜，如果能在“盛开的时节”精心呵护，运用正确的方法进行适当的保养，就能够让美丽持续得更久。

这个时期的女性为了自己肌肤的健康，一定要保证食物中各种维生素的供给。不偏食，不挑食，从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质，多吃些清淡食物。

干性皮肤的女性在这个时期，很容易因为情感丰富、多愁善感，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，同时皮下的皮脂腺分泌也减少。所以在饮食方面应多吃富含维生素C和B族维生素的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、番茄、红薯、黄花菜等新鲜蔬菜、水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，拒绝饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

这一时期正是月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，油性皮肤的女性随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。此时应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能提供人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和矿物质。还要特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂，且要避免辛辣等刺激性食物。