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吃什么食物可以减轻压力

2019-11-23 21:09:57 546浏览

吃什么食物可以减轻压力

饮食缓解压力,远离都市抑郁症

嗜睡、失眠、厌食、暴食、精神涣散、健忘、莫名地紧张焦虑如果你的生活中出现了越来越多这样的词语,那么请一定要小心,你可能已经走入了“都市抑郁症”的泥沼。对于满怀着对未来美好的梦想,刚刚离开校园步入社会的女孩子来说,全新的环境、紧张的工作、复杂的同事关系,是每个人都需要面临的问题。因此不可避免地会产生来自各方面的心理压力。这时可以通过食物来排解释放这些负面情绪。

深海鱼油中含有ω-3不饱和脂肪酸,这种脂肪酸能起到与常用的抗忧郁药相类似的作用。

香蕉中含有一种特殊的生物碱,这种生物碱能刺激人的大脑,使人变得兴奋,从而起到抵抗抑郁的作用。另外,香蕉中还含有大量的色氨酸和维生素B6,这两种物质都能起到预防抑郁症的作用。

樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以减轻炎症。长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛、易怒症状,可以吃樱桃来改善状况。

葡萄柚中含有丰富的维生素,这些维生素是人体制造多巴胺和肾上腺素的重要成分,而多巴胺和肾上腺素都有抵抗抑郁的作用。

菠菜中丰富的叶酸可以缓解人们健忘、焦虑等症状,促进睡眠。

南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,帮助人体将血糖转化为葡萄糖,直接供给大脑能量,可防止和缓解人体的倦怠感。

低脂牛奶有镇静、缓和情绪的作用,常喝这种牛奶可以缓解紧张、暴躁和焦虑的情绪,从而降低人们患抑郁症的概率。

鸡肉中含有丰富的维生素B12,这类物质可以预防贫血、食欲缺乏及记忆力减退等症状的发生,远离抑郁症。

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