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减肥的人有哪些禁忌和注意

2019-12-18 16:36:33 268浏览

减肥的人有哪些禁忌和注意

减肥虽然非常必要,但也要遵循循序渐进的原则,在减肥的过程中注意安全。低能量饮食和体育锻炼要根据患者的年龄、病情等情况具体决定。节食不能操之过急,每天仍旧要补充保证日常代谢的能量。对于孕妇、有严重疾病和年老体弱者等人,节食有可能影响健康,应该在专业医生的指导下进行减肥。体育锻炼也要循序渐进,对于有心脏疾病、骨骼疾病、呼吸系统疾病等病症的人,体育运动要在专业人士的指导下进行。如果在运动中出现心慌、头晕、呼吸困难等情况,要立刻停止,保持站立的姿势休息直到症状缓解。如果症状不缓解,要立刻找人求救。在正常运动结束后,不要立刻坐、蹲,而是要进行舒缓的放松运动,直到身体平静。运动后不要用凉水冲澡,也不要立刻大口喝水,而是要小口小口地慢慢喝水。大量出汗的时候注意补充水分和电解质。

还要注意,千万不要相信各种非正规的减肥药物。很多减肥药物其实就是泻药,不仅不能真正地减肥,而且服用多了,还可能对泻药产生依赖,一旦停药就产生便秘,那就更麻烦了。

症状:

身体肥胖。

自我判断:

1.不伴有水肿、性早熟、生长发育迟缓、反应迟钝、嗜睡、不由自主地突然倒地、出现幻觉等症状。

2.最近没有服用过精神病治疗药物和激素类药物。没有病态的、不可抑制的饥饿感。

3.肥胖还没有严重到威胁生命安全。

建议:

满足以上全部条件,可以暂时不去医院。肥胖虽然会危害健康,但是只要不是由疾病引起的肥胖,不建议用医学手段减肥。对于普通的肥胖,最好的减肥办法是控制饮食和加强体育锻炼。

家庭护理要点:

控制饮食,减少饮食中热量的摄入。增强体育锻炼,坚持一定量的有氧运动。减肥要遵守循序渐进的原则,不能过度减肥。不要随便吃减肥药。

标签: 减肥