早起喝水的好处 起床喝什么水最好

早起喝水的好处 起床喝什么水最好

辰时是胃经气血最旺盛的时候，此时调理胃经气血最为适宜。脾胃经循行于腿的两侧和胸腹部，除了按时吃早餐外，揉搓、敲打两腿或推摩胸部都是滋养脾胃的好方法。上班族如果消化不好，就可以经常按摩腹部，或仰卧于床，以肚脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。还可以用热水袋热敷腹部或艾灸腹部，都能起到很好的调理脾胃的作用。

另外，我们全身的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛全依赖气血、津液的充养。一旦胃经功能紊乱，脾胃失调，气血津液化生不足，人体的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛就会受损，尤其是容颜最易衰老。又因为胃经循行过面部，中医讲“阳明脉衰，面始焦”，所以想美容、不想面色憔悴的上班族，应保养好胃经气血。

晨起一杯水，喝对才健康

晨起一杯水，是很多上班族都知道的养生常识。空腹饮一杯水，能清洁消化道，活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。不过，“第一杯水”该喝什么水好呢？

（1）白开水。白开水是由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，还含有钙、镁等矿物质。清晨选用单纯水成分的白开水，在人体代谢的过程中，补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。通常，饮用白开水半个小时后，身体既能有效地排除体内夜间代谢的废弃物，又不影响早餐食欲。因此，白开水是晨起饮水的最佳选择。

（2）柠檬水。柠檬水就是在白开水中加入了柠檬片。饮用柠檬水有三个好处：一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸；二是柠檬酸能更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲；三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。但是长期饮用柠檬水，会引起钙的流失。因此，缺钙的上班族，不适宜饮用柠檬水。另外，胃酸分泌过多和胃肠溃疡患者，也要慎用柠檬水。

（3）淡盐水。淡盐水对防治便秘有不错的效果，对于经常便秘的上班族来说，晨起喝杯淡盐水可以缓解便秘症状。也就是说，淡盐水只适合便秘的人饮用，如果不是便秘，就还是减少矿物质的摄入为好。特别是患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的上班族，最好不要将淡盐水作为晨起第一杯水。

（4）淡茶水。不少长寿老人都习惯清晨喝一杯淡茶水，这种习惯被认为是长寿的重要因素。但是，这些老人长期喝淡茶水，身体已经有了一定的适应能力。对于没有这种生活习惯和生理适应能力的人来说，最好不要轻易效仿，因为空腹饮用淡茶水后，会引起肠胃不适，甚至容易发生茶醉，影响早餐的摄入。

因此，上班族最好是根据自己的情况，选择适合自己的晨起饮用水，在对身体不是很了解或者没有特殊的情况下，白开水是最好的选择。你不用担心它会给你带来任何害处。