痛经吃什么食物好,女生痛经吃什么能缓解

痛经患者平时饮食应多样化，常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果和补气血、补肝肾的食物，不可偏食挑食，少吃过甜或过咸的食物。月经前3～5天尽量吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃得太油腻。

简介

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重者会影响日常生活和工作。痛经患者平时饮食应多样化，常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果和补气血、补肝肾的食物，不可偏食挑食，少吃过甜或过咸的食物。月经前3～5天尽量吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃得太油腻，进食的时候要缓慢进行，不要吃得过饱。特别要注意的是应避免一切生冷、刺激性和不易消化的食品，否则会诱发或加重痛经。

食疗方法

补充元素

维生素C、B族维生素、铁、镁。

推荐食材

紫菜

含镁丰富，镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上，减少紧张激素的分泌，调理和缓解痛经。

红糖

可以益气补血、活血化瘀，非常适合月经不调、痛经的女性。

姜

性温，能使血管扩张，加快血液循环，将寒气去除，对于因寒气太大而引起的痛经有很好效果。

益母草

可通经活血、利水消肿，对女性月经不调有很好的治疗作用。

山楂

富含黄酮类化合物及多种有机酸，具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。血瘀型痛经的表现是在行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛。

其他食材

牛奶、豆类、虾皮、蛋类、核桃、芝麻、红枣、动物肝脏、胡萝卜、海带等。

专家连线

Q.小茴香能缓解痛经吗？

A.茴香有大茴香和小茴香之分，平时用的大料是大茴香，另外一种名为茴香的香料则是小茴香，痛经者可在平时炒菜时，放一些茴香，或者用鸡蛋茴香包饺子吃，茴香的根洗干净后煮汤也有很好的暖宫通络功效。

实用偏方

山楂红糖水：专治血瘀型痛经

中医认为山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品；红糖是女性补养的佳品，可以暖胃、补血。山楂红糖水的做法是取带核鲜山楂15个、红糖适量。山楂洗净后加入适量水，小火熬煮至烂熟，加入红糖，再熬煮至其成为稀糊状即可（此为1日剂量）。于经前5天开始服用，连服5天，每日早晚各喝水，吃山楂泥。

当归干姜羊肉汤：补气血、缓解痛经不适

这道汤可补气养血、温中暖肾，对于气血不足引起的痛经有很好效果。

●材料

羊肉300克，当归20克，姜20克，盐、料酒、鸡精各适量。

●做法

1.当归洗净，切成片；姜洗净，切块；把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，斩成小块。

2.砂锅洗净，加入适量清水，置于火上，大火煮沸；加入当归片、姜块、羊肉块、料酒，加盖，用小火煲3～4小时后，加入盐、鸡精调味即可。