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吃什么食物能美容护肤,可以护肤的食物有哪些

2020-09-03 20:43:58 253浏览

吃什么食物能美容护肤,可以护肤的食物有哪些

引起皮肤问题的原因较多,身体健康状况是不可忽视因素之一。若身体健康状况不佳,肌肤也易受到影响。另外,紫外线损伤细胞DNA而影响肌肤的健康,以及干燥等理化因素也能导致肌肤的损伤。

简介

拥有靓丽的肌肤跟保持苗条的身材一样,永远是女性最为关注的话题。怎样才能保持细腻、光滑、洁白的肌肤呢?

有些女性,虽然每天都使用高档护肤品,但皮肤还是那样粗糙,而且双手湿疹不断。更可恶的是,过早地表现出岁月流逝的迹象,皮肤褐斑、皱纹不知道什么时候已经悄悄地爬上了面部,皮肤也逐渐失去了润泽。

引起皮肤问题的原因较多,身体健康状况是不可忽视因素之一。若身体健康状况不佳,肌肤也易受到影响。另外,紫外线损伤细胞DNA而影响肌肤的健康,以及干燥等理化因素也能导致肌肤的损伤。

皮肤细胞更新速度较快,大约每4周左右更新一次。因此,保养肌肤应从饮食开始,充分摄入对皮肤有益的营养,供给细胞以充足的养分,促进新陈代谢。另外,还应养成良好的生活习惯,减少紧张,使肌肤得以充分的休息。

相关营养

1.蛋白质。

蛋白质是机体所必需的营养素,是构建皮肤和维护皮肤健康所必不可少的。若某种原因导致蛋白质缺乏,则会使皮肤变得干燥,失去光泽。

肉类、鱼类及禽蛋类含有较丰富的动物性蛋白,所含的氨基酸种类较为齐全,营养价值较高。豆制品含有大量植物性蛋白,和含动物性蛋白类食物混合食用,可提取各自的营养价值。

2.胶原。

皮肤中含有大量的胶原,它是维护皮肤张力所必需的,能维护皮肤的健康,保持肌肤的弹性,使肌肤更加细嫩;还参与血管和骨的形成和修复。虾、鲽鱼中含胶原较为丰富。

3.硫酸软骨素。

硫酸软骨素能提高组织的保水能力,维护皮肤弹性,促进营养物质吸收和代谢,使肌肤保持健康、更加细嫩。甲鱼、山药、海藻等表面黏滑的食物中,含有较为丰富的硫酸软骨素。

4.矿物质。

矿物质对皮肤功能的维护也具有重要的作用。裙带菜、羊栖菜和海带中含有大量的矿物质。但碘不要过量摄入,以防使粉刺加重。

5.维生素。

维生素A能够维护皮肤和黏膜的健康,有助于皮脂腺和汗腺的正常分泌,对维护皮肤的润泽和细腻具有重要意义。动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等食物中,含有维生素A。

维生素B族可以促进皮肤的新陈代谢,维护皮肤的张力和弹性,而且对皮脂的代谢也具有重要影响。沙丁鱼等青脊鱼以及贝类、动物肝脏、蘑菇类食品中含有B族维生素。

维生素E能够促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢;还具有抗氧化作用,可防止肌肤老化,保持青春活力。杏仁等果仁类、鳗鱼、南瓜等食品中,含有维生素E。

维生素C能促进胶原合成,保持皮肤张力;还可以抑制黑色素在皮肤上的沉积,减少褐斑、雀斑,具有美容美颜之功效。新鲜蔬菜与水果中,维生素C的含量较高。

相关食物

山芋、梅子、藕和木耳能够很好地保护皮肤。

花生米和红枣一起煮烂后食用,可以养颜美肤。

将苹果、柠檬一起榨汁饮用,有利于维护肌肤的健美。

刺激性强的食物不利于皮肤保养。如过多摄取香辣调味品和甜食品,会导致体内新陈代谢过于活跃,从而引发各种皮肤问题。另外,吸烟会使皮肤变得粗糙。