颈椎按摩手法图解 颈椎病按摩能好吗
颈椎按摩手法图解 颈椎病按摩能好吗
颈椎病
一方
适应证:颈肩综合征。
按摩部位:中平穴。
手法:取坐位。左肩痛重者取右腿穴,右肩痛重者取左腿穴,双肩同样疼痛者取双侧穴。每穴均用力按5~8分钟,按后随即活动局部。每天2~3次。
二方
适应证:肩酸、头晕和脖子痛。
按摩部位:太阳穴和脖颈。
手法:
(1)头微后仰,先用双手按摩太阳穴100次。
(2)再将两手置于脖后,十指交叉,摩擦脖颈100次。
(3)接着双手搓摩脖颈前后100次。
(4)最后握拳击打两肩及颈后32次。每天早晚各1次。
三方
适应证:舒筋活血。
按摩部位:印堂、率谷、太阳、风池、大椎、肩井、天井、曲池、手三里、外关、后溪、合谷、悬钟和跗阳穴。
手法:
(1)用拇指点按印堂穴36次,然后用拇指和中指按揉率谷穴和太阳穴各36次。
(2)取俯卧位,用拇指和食指相对,揉捏其风池穴和肩井穴各36次,然后用手鱼际重按轻揉大椎穴36次。
(3)用拇指顺手臂点揉天井、曲池、手三里、外关、后溪、合谷穴各36次,使手臂有放射性酸胀感传至肩部为宜。
(4)取坐位,用手从上而下反复揉其颈部及两侧肩背部斜方肌3遍,然后用拇指点按其悬钟穴和跗阳穴各36次。
四方
适应证:颈椎综合征。
按摩部位:颈和背部。
手法:用双手揉搓颈部肌肉至发红、发热,再点按其压痛点2~3分钟,接着按摩其背脊100下,最后点按其风池、风府、天柱、大椎和大杼穴各2~3分钟。每天2~3次。
五方
适应证:舒筋活血。
按摩部位:颈肩部和上肢。
手法:
(1)颈部自然放松,头做向左向右旋转各36次,动作缓慢,不宜过快。然后做低头、仰头动作各36次。
(2)右手食指、中指、无名指、小指,并拢置于颈后部,做左右方向的揉拨动作72次,再用手揉拿对侧肩井部肌肉36次。
(3)用拇指与其余四指相对,自上而下揉拿对侧上肢,反复9次,再用手掌自上而下拍打上肢9次。同法施于对侧。
注意事项
1.晚上睡觉时枕头不能过高。
2.外伤炎症期不宜按摩。
3.伏案工作时间不宜过长,定时休息。