为什么经常便秘怎么办 便秘怎么办快速治疗

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便秘——导致胃肠道不通的老年常见症状

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯、饮食习惯等有关。一般情况下，正常的人每天排便1～2次，有些人2～3天排便1次，只要无排便困难及其他不适症状均属正常现象。患有便秘的老年人比较多，我国60岁以上的老年慢性便秘患者比率高达15%～20%，而慢性便秘的发病率为6.07%，且导致便秘的主要因素是精神因素。从现代医学角度来看，便秘是消化系统常见的症状之一。便秘患者常有粪便干结、排便困难或便后仍有便感等症状，在不用通便药时，还会出现排便次数明显减少，2～3天或更长时间排便一次。

便秘患者的饮食宜忌

在临床上多见的功能性（习惯性）便秘，多是由于不健康的饮食、不规律的排便习惯、肠道蠕动减慢、肠应激性减退而逐渐形成。便秘患者的饮食应该注意，多吃纤维素含量丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、菌类等，尤其要注意补充含有粗纤维较多的食物，如芹菜、燕麦、红薯等。从食物中多摄取粗纤维，以增加排便量。在平时的生活中还应多喝温开水，有助于排便中的粪质得到软化。适当吃一些有润肠通便功效的食物，种子、坚果类的食物多数都有润肠通便的功效，如芝麻、核桃、松子、瓜子、花生等。一些老年人会咬不动坚硬的果仁类的食物，也可以吃一些柔软的食物，如蜂蜜、香蕉、牛奶、奶油等，也可以起到润肠通便的功效。在烹调菜肴时可以适当多放一些食用油，如豆油、菜油、茶树油、橄榄油、麻油、花生油等。尽量不要食用烈酒、浓茶、咖啡、可乐、蒜、姜、辣椒等刺激性较大的食物，也不要食用荤腥肥甘的食物。保持良好的饮食习惯，节食、偏食、无规律进食都会影响胃肠道正常的生理功能。切忌不要因为情绪原因而暴饮暴食或不进食、少进食。

五种食物轻松改善便秘

人们生活中经常会遇见便秘这种恼人的问题。便秘看似是一种常见的简单症状，实际上引起这种简单症状的原因比较复杂，而且长时间的便秘会导致很多毒素残留在人体内，有些便秘严重的还会影响人的心情，对人体的身心健康都是非常不利的。据统计约半数以上的人曾受过便秘的困扰与折磨，在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘常常会发生。下面就给大家介绍五种日常生活中可以缓解便秘症状的常见食物。第一种是熟透的香蕉。熟透的香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，有良好的润肠通便功能。不过这种润肠通便的作用只有熟透的香蕉中才会有，生香蕉对人体不能起到这种润肠通便的作用，可能还会起到相反的作用，加重便秘的症状。第二种食物是地瓜。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的粗纤维，能在人体肠道中吸收水分，增大粪便的体积，起到治疗便秘的作用。第三种食物是葡萄柚。在每天午饭和晚饭之后，吃半个或一个葡萄柚，能起到通便的作用，也可以将葡萄柚榨成葡萄柚汁，饭后饮用。葡萄柚不仅可以治疗便秘，对于想减肥的朋友来说，更是不错的选择。第四种食物是核桃仁。核桃仁中含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、维生素B2等多种营养物质。核桃仁除了有润肠通便的功效外，还可以起到补肾固精、温肺定喘的作用，对于调整肾虚喘嗽、腰痛脚软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等病症有一定的效果。第五种有助排便的食物是糙米。糙米中含有丰富的纤维素，有助于粪质成形。以上是日常生活中最常见的五种食物。长期食用，会改善经常便秘的症状，并且会起到最佳的治疗效果，且没有任何不良反应。患便秘的朋友可以尝试一下。

多喝水防便秘

饮水不足的人也会有便秘的问题。水是人类生命的源泉，人体内缺少水分，各个脏器会因缺水导致功能紊乱。肠道内缺水干燥，会导致肠道内正在进行消化吸收的物质不易排出，于是引起便秘的问题。有些人工作非常繁忙，忙起来顾不上喝水。有些人喜欢在感觉到口渴的时候饮水，其实这是非常不正确的。感觉到口渴说明体内已经严重缺水了，即使在这个时候补充了水分，身体内也不会马上吸收到充足的水分，便秘问题也不会得到改善。饮水还要注意按时间进行，特别是早上起床后。早起空腹饮水可以调理肠胃，有效的改善便秘问题。具体方法是每天在早上刚起床之后喝下一定量的水，空腹饮水量为500毫升。这样水来不及被肠道吸收便直接到达结肠，有利于软化肠道内一宿沉积下来的食物残渣，帮助肠道排出废物。长期坚持能养成早起排便的好习惯，有益于身体的健康。

长期饭后吃水果易导致便秘

许多人都有这样的误区，认为饭后吃点水果可以缓解便秘的症状。其实饭后马上吃水果不仅不能治疗便秘，还会影响消化系统正常的消化功能，导致消化功能紊乱。尤其对于老年人，长期饭后吃水果很容易导致便秘的发生。食物在到达胃肠道以后，需要经过2～3个小时消化吸收的过程，才能被缓慢地排出，如果在吃饭后马上吃水果，水果就会被阻滞在胃中，不仅不能参与正常的胃内消化，还会影响先前饭食在胃肠中的消化。水果在先期到达胃的食物之上停留时间过长，容易发酵腐败变质，从而引起腹胀、便秘等症状。而老年人因为肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，饭后吃水果更容易引起便秘的症状。因此，建议大家在饭后2～3小时之后再吃水果。

通宿便、养肠胃的燕麦粥

燕麦是我国古老的粮食作物，早在2000多年前就有文字记载。中医认为，燕麦性味甘、平，归脾、胃、肝经，有通宿便、养胃润肠、益肝和胃的功效，适用于肝胃不和导致的食欲不振、排便不畅等症状。长期便秘的朋友不妨自己在家中制作燕麦粥缓解便秘。制作燕麦粥所用的材料有玉米面150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖适量。制作的方法是先将燕麦仁洗净，放入锅内，加入4碗水煮至熟且呈开花状。此时将冷豆浆和玉米面粉搅拌均匀，调成玉米豆浆糊，将调好的玉米豆浆糊缓慢倒入煮熟燕麦仁的锅内，同时用勺不停地将其搅拌均匀，再将锅内的燕麦粥烧沸，然后转用文火煮10分钟，熄火后加糖调味即可。制作好的燕麦粥可以选择每日早晚各服用一次。