冠心病按摩哪里效果好 正确按摩方法

冠心病按摩哪里效果好 正确按摩方法

冠心病患者的运动准则

缺乏体育运动也是冠心病发病率和死亡率增加的危险因素之一，对于冠心病患者在运动时要注意很多方面的细则。在每天上午6～11时，人体的冠状动脉张力相对较高，心绞痛、心肌梗死、猝死等疾病也常常发生在这个时段，所以冠心病患者应在中午以后的时间段锻炼，最佳锻炼时间为晚上7～9时；在餐后2小时之内不要锻炼，运动后1小时内不进餐、不喝浓茶；冠心病患者在血压和脉搏均正常的情况下才可进行运动。在运动时一定要以适度为原则，控制运动量，坚持循序渐进、持之以恒的运动原则。避免进行竞技性、激烈性的体育运动；运动前要做好准备活动，运动后不要马上洗浴；保持愉悦的心情，心情不佳时不宜锻炼。

冠心病患者的简单步行运动

步行的方法简便易操作，宜在傍晚时进行，选择在优美的环境中进行效果更佳。步行时应选择平坦宽敞的道路，保持自然呼吸，做到步调均匀，步态稳定。步行锻炼时，每次至少30分钟，坚持一个月后可逐渐增加步行的速度和持续的时间。用3～4分钟走200米，步行400米～800米，中途休息3分钟，以这样的方式步行锻炼称为漫步法。用15分钟步行两段1000米平路，两段1000米平路中途可以休息几分钟，以这样的方式步行锻炼称为健走法。用25分钟走1000米，休息几分钟后，再走1000米，一共步行2000米平路，其中可以在坡路上进行的步行方式称为变速走法。

多运动加快血液循环

运动可以加快心脏的血液循环，保持冠状动脉足够的血流量，养成锻炼身体的好习惯，也是防治冠心病的重要手段之一。冠心病患者要遵从适度运动的原则，坚持进行一些自己可以承受的体育锻炼，如户外散步、太极拳等。如果遇到气温骤降、暴风雪、下雨等突然变化的天气，则可以将室外活动换在室内进行，做一些简单的锻炼即可。

冠心病患者的按摩疗法

很多人认为，只有药物才可以减轻或缓解冠心病患者的症状。其实，按摩疗法对冠心病患者的症状的缓解和消除也有积极的治疗作用。按压内关穴可以减轻胸闷、心前区不适和调整不正常的心律；抹胸和拍心的方法可以消除胸闷、胸痛、呼吸不畅；运用腹式呼吸时，横膈运动可以改善胸腹腔内的血液循环，同时起到按摩心脏的作用，为心脏本身提供营养，促进血液供应。按摩疗法操作简单、方便，不会有药物的不良反应，对自身伤害极小，甚至可以自己进行操作。

点按内关穴迅速调整心律

内关是手厥阴心包经的重要合穴。中医学认为，心经为本经，心包经与心经互相联系，心脏有邪，心包经络也会受其影响，心脏有疾病，也可以反应在心包经上，所以疏通心包经的气血可以治疗冠心病等心脏疾病。手厥阴心包经起于胸中，旁络三焦，其经络循行路线起于乳旁，外走上臂内侧，下行至中指指端。内关穴为手厥阴心包经之合穴。当冠心病发作时，不停地用力点按内关穴，每次点按3分钟，间歇1分钟，能迅速止痛或调整心律。

揉按灵道穴缓解冠心病患者心痛症状

据调查发现，约有91%的冠心病患者，按压左手腕侧灵道穴时有明显的压痛感。灵道穴位于小指内侧腕关节上1寸处，为手少阴心经的经穴。当冠心病发病时，可用拇指轻揉灵道穴1分钟，然后重压按摩1分钟，最后轻揉1分钟，每天早晚各进行1次，10天为1个疗程，间歇2～3天。经过一段时间揉按治疗后，冠心病患者心痛的症状就会明显减轻。

按摩膻中穴缓解冠心病症状

膻中穴位于人体前正中线上，两乳头连线的中点处。膻中穴在现代临床上常用于治疗呼吸系统病症，如咳嗽、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈等；消化系统病症，如噎膈、鼓胀（臌胀）、呕吐涎沫等；心血管系统病症，如胸痹、胸痛、心痛、心悸、心烦等；以及产后无乳、瘿气、霍乱、转筋、尸厥等其他病症。按摩膻中穴对于胸痛、心悸、气短、乏力、阵发性呼吸困难等症状效果明显。治疗时，可以运用拇指按揉法、腕推法、一指禅点按法，每次按摩15分钟，每天1次，15次为1个疗程。按摩治疗期间，需停服强心药及其他药物。

温水浴疗法改善冠脉循环

沐浴疗法是在水中或药液中浴身来治疗疾病的一种方法。沐浴疗法有冷水浴、热水浴、温水浴、药水浴、海水浴、蒸汽浴等多种沐浴方式。用温水浴疗法治疗冠心病的主要方式是给患者左上肢做局部温水浴，水温从37℃开始，逐渐升至42℃，可以使局部末梢血管和冠状动脉反射性扩张，松弛血管，有效改善冠脉循环。

耐寒锻炼降低冠心病发病率

寒冷会使冠状动脉强烈地收缩，因此经常进行耐寒锻炼，可以让身体对寒冷的刺激有很好的抵抗能力，血管不会因为突然遇冷收缩而导致冠心病的发生。一些有经验的医疗工作者经过长期的观察研究发现，“零度是心肌梗死发作的预报温度”，可见冬季保暖对于冠心病患者来说是至关重要的。所以，保证每天准时收看天气预报，特别是在秋冬季节，及时了解每次寒潮来临的时间，切实做好防寒保暖的措施，可以减少心脏疾病的发生。

用“三个半分钟”预防“魔鬼时间”

经过多年研究表明，每天早晨6～11时是急性心梗、猝死发病的高峰时间，因此这段时间被称为“魔鬼时间”。这是由于该时间段人体的交感神经兴奋、心率加快、血压升高、心肌耗氧量增多、血小板聚集性增高。因此，病情较重的老年冠心病患者适宜在早晨起床后立即服药，上午的时间段不宜做过多的活动。一些老年人也很容易在夜晚去卫生间时突发心脑血管疾病或猝死，这与老年人夜间突然起床，体位改变过快，造成一时性的心脑供血不足有关。在这里，给大家推荐一种“三个半分钟”的保健方法。第一个半分钟是在夜间醒来时，先在床上躺半分钟；第二个半分钟是在坐起来之后，双脚放在床沿下坐半分钟；最后一个半分钟是用双手撑住床头，站立半分钟后再行走。

午睡半小时控制冠心病

据相关人士的调查报告显示，每天有午睡习惯的人比没有午睡习惯的人因冠心病死亡的概率低30%。这与午睡时血压下降、心率减慢有关，午睡可以使人在白天的血压曲线出现一段低谷，不易引发冠心病。一般肥胖者以及60岁以上的老年人更要有午睡的习惯，午睡可以缓解身体的疲劳，防止冠心病等疾病病情的恶化。

冠心病的心理疗法

导致冠心病急性发作最常见、最主要的原因是不良的精神状态和严重的心理刺激。因此，在日常生活中要做到知足常乐，遇事不急、不怒、不躁，保持平和的心态可以有效地预防冠心病的发作。冠心病患者往往具有情绪激进、脾气暴躁等特点，比较容易生气和得罪别人。稳定的情绪对于预防心绞痛、心肌梗死有至关重要的作用，这种以静制动的处事方式远远超过其他所有的养生方法。情绪紧张也是造成血脂升高的一个因素，放松紧张情绪的方法即是在平时生活中多与亲人、朋友交流，缓解精神上的压力，消除精神紧张的状态。处事豁达，凡事拿得起、放得下。过于精细、求全责备往往会导致自身的孤立，而这种孤立的心理状态又会产生对自我的一种精神压力。宽恕别人具有十分神奇的作用，不仅可以给自己带来平静和安宁，而且能够保持人际关系的融洽。最好掌握一套身体锻炼和心理调节的方法，如冥想法。冥想法可以通过呼吸放松、意念放松等活动，增强自身康复能力，提升自己的精神状态，适合多数人学习和使用。