吃什么能预防前列腺炎

吃什么能预防前列腺炎

四大营养防治前列腺炎

锌：锌在前列腺中的含量远高于其他身体组织，也是前列腺中最主要的微量元素。锌还是前列腺液中抗菌物质的主要成分，其作用与青霉素相似。临床上常用含锌药物来治疗前列腺炎。可多吃南瓜子、核桃、榛子、松子、苹果、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等富含锌的植物性食物。研究发现，每天吃2~3个苹果，或30克南瓜子，对预防前列腺炎、减轻前列腺症状很有帮助。

例如，苹果汁防治前列腺炎的效果就很显著，且制作方法简单，食用安全、方便，易于消化吸收。苹果汁越浓，疗效就越好。

番茄红素：人体内番茄红素含量最高的组织就是前列腺。来自不同国家的调查报告显示，摄入番茄红素后，有相当比例的前列腺疾病症状能得到缓解。番茄红素的主要食物来源有番茄、西瓜、木瓜、南瓜、葡萄柚、番石榴等。要想提高人体对番茄红素的吸收率，最有效的方法是将含番茄红素的食物与含脂肪的食物一起吃。

维生素：研究发现，许多植物种子中含有的维生素E都可以防止前列腺疾病的恶化。多吃核桃、芝麻、玉米、南瓜子、葵花子、西瓜子等食物是获取维生素E的最佳来源，可有效防治前列腺炎。维生素C能提高自身的免疫力，增强抵抗力，对抗前列腺感染。富含维生素C的食物有油菜、小白菜、菠菜、空心菜、莴笋、茼蒿、萝卜等绿色蔬菜，以及猕猴桃、橙子、草莓、柑橘、柠檬等水果。

水：排尿能冲刷尿道，不仅可以帮助排出前列腺分泌物，也有助于预防前列腺重复感染。而勤排尿的最好办法，就是多喝水。每天至少喝2~3升水，能有效缓解前列腺炎带来的痛苦。多喝水还能保持大便通畅，避免发生便秘，对前列腺也有好处。

营养升级阶梯

腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐对前列腺健康也很有益。