按摩哪里可以强健脾胃效果好

按摩哪里可以强健脾胃效果好一方

适应证：脾胃虚弱，食欲不佳。

按摩部位：胸腹部和中脘穴。

手法：

（1）先揉中脘穴，顺时针、逆时针方向各旋按16下。

（2）再揉肚脐，顺时针、逆时针方向各旋按16下。

（3）最后揉按小腹，顺时针、逆时针方向各旋按16下。每天1～2次。

二方

适应证：吃饭无味或不思饮食。

按摩部位：全身。

手法：

（1）后颈部：从发际搓至颈下，至发红、发热。

（2）背部：沿脊柱两旁各1.5寸处，从上往下摩擦至发红、发热。

（3）胸部：从喉下按摩至小腹，至发红、发热。

（4）两腿外侧：自膝搓至脚踝，至发红、发热。

（5）双足内侧：从大脚趾搓至脚跟，至发红、发热。每天或隔天1次。

三方

适应证：脾胃虚弱，中气不足。

按摩部位：脾俞、胃俞、肝俞、胆俞和足三里穴。

手法：将上述各穴每穴点按5～8分钟，每天2～3次。

四方

适应证：食少气虚。

按摩部位：气海、血海和足三里穴。

手法：每穴点按5～8分钟，每天2～3次。应长期坚持，并适度加大运动量。

五方

适应证：中老年人食欲欠佳。

按摩部位：足三里穴。

手法：取坐位，两手点按足三里穴10～15分钟。每天1～2次。配合艾灸或烫脚效果更好。

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健脾胃药膳

（1）砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。把砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，食盐调味，饮汤食用。

（2）山药30克。将山药切成小块，小火煮烂，再加牛奶1杯、面粉30克，煮成糊粥食用，每日1～2次，15日为1疗程。

（3）陈皮10克，墨鱼骨15克，瘦肉50克，大米150克。先将陈皮、墨鱼骨与大米煮粥，熟后去陈皮、墨鱼骨，加入瘦肉片再煮，待肉熟后可放入食盐调味食用。

注意事项

1.饮食不可过量，每顿只能吃七分饱。

2.有肿瘤或严重炎症者不宜按摩。