备孕叶酸补充多少合适 什么时候吃最好

备孕叶酸补充多少合适 什么时候吃最好

叶酸当年在绿叶菜中被发现，是种水溶性维生素。别听名字叫得亲民，叶酸的功能超高端——参与DNA的合成！缺乏叶酸是引起宝宝神经管畸形的主要原因，大家常听说的无脑儿、脊柱裂都属于这类畸形。此外，缺乏叶酸还会引起先天性心脏病、唇腭裂、巨幼红细胞性贫血。神经管发育这么重要的步骤，在怀孕的3~4周就会发生，很多娘亲发现自己怀孕时就已经1个月了啊，防不胜防，所以强烈建议在孕前3个月就开始补充叶酸。话说回来，就算娃是意外降临，得知的时候立马开始吃叶酸，也比不补要强很多。

说到这儿，叶酸到底补多少合适呢？指南的普遍建议是，从孕前3个月至怀孕3个月每天服用叶酸0.4~0.8mg，在孕中期和孕后期可以继续服用来预防贫血。但你会发现，有些娘亲按照建议量一顿不落地吃叶酸，还是发生了胎儿畸形、反复流产，这是为什么？因为囫囵个儿的叶酸并不能被身体利用，需要被体内的酶加工成有活性的形式（四氢叶酸）才能发挥作用。由于基因突变，一些人体内缺少这些酶，叶酸是吃进去了不少，但是没办法被加工，就这样直接流失掉了。还好上进的人类发明了基因检测的方法，有过自然流产史而比较担心的娘亲可以到医院检测这类基因，若发现了问题，咱们可以“避短”跳过自体加工这一步，直接吃有活性的叶酸呀。或者，可以根据测出来的叶酸利用能力，按照需要增加叶酸的服用量，对于叶酸缺乏风险较高的，每天服用4~5mg（普通建议量的10倍）都没有问题。