情绪不稳定的原因、怎么办

人际交往、学习等过程中所形成的压力，是造成情绪不稳定的主要原因。另外，饮食结构不科学也是造成情绪不稳定的重要因素之一。

简介

有些儿童常常会因为一点小事就大发脾气、焦躁不安，甚至10多岁青少年开始施展暴力，这些都是情绪不稳定的表现。

发病原因

人际交往、学习等过程中所形成的压力，是造成情绪不稳定的主要原因。另外，饮食结构不科学也是造成情绪不稳定的重要因素之一。

许多儿童喜欢摄取巧克力、饮料，而这些食物中含有大量的糖分，容易造成血糖暂时升高，但很快就会下降。若降至低于正常水平，就容易出现焦躁不安和易发脾气。

相关营养

1.钙。

钙对维持大脑的正常活动具有重要的作用，能够抑制神经元过度兴奋，是对付情绪不稳定的不可或缺之物。如果血液中钙的浓度下降，就会导致焦躁不安，以致情绪不稳定。

牛奶、海鲜、小鱼干、沙丁鱼等食物中，含有大量的钙，若和含维生素D的食物同食，则能提高钙的吸收率。蛋黄、动物肝脏、植物油、沙丁鱼等食品中，维生素D含量较高。

2.色氨酸。

血清素是神经活动传导物质之一，具有镇痛、催眠、镇定精神等作用，它可由色氨酸转变而来。如果血清素缺乏，很容易导致注意障碍及多动症。

因此，色氨酸能够稳定情绪，缓和焦躁及紧张情绪，对治疗情绪不稳定有效，但不可过量摄入。牛奶、奶酪、香蕉、动物肝脏等食物中，含色氨酸较为丰富。

3.维生素C。

精神紧张时，肾上腺皮质激素分泌增加。维生素C参与肾上腺皮质激素的合成，因此是防止紧张不可缺少的，能够增强抗紧张性。西红柿、草莓、猕猴桃、橘子、菜花等食物中，含维生素C较为丰富。