夏至养生吃什么食物好

夏至时节饮食方面，应注意消化系统的保健，若是饮食不节，吃多了燥热食物，容易长出疔疮、痱子，头部会长出热疖子。

简介

节气特点：夏至曾经是中国人非常重视的节气，过去还曾在夏至时放假休息，因为夏至的温度相当高，可高达40℃。夏至是阳气最为旺盛之时。

保养重点：夏天因太热易伤元气，容易产生头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心等症状，中暑的概率偏高。

注意事项

由于中暑概率偏高，运动的时间要加以选择，正午最热时，避免到户外运动，最好是清晨或傍晚时分再出门运动。

饮食方面，应注意消化系统的保健，若是饮食不节，吃多了燥热食物，容易长出疔疮、痱子，头部会长出热疖子。

这时节应多吃清凉、含水分的水果，如西瓜、香瓜，也可喝一些被称为夏季养生圣品的椰子水。西瓜既可利尿解渴，又能祛暑散热，西瓜皮白肉部分，含有葡萄糖、枸杞碱、氨基酸与丰富的维生素C，比瓜瓤的利尿作用更佳，能促进人体的新陈代谢，适合夏天食欲缺乏时吃，还可以拿来煮排骨或炖鸡汤，是极为有效的清暑良方。

食谱推荐

茯苓山药粥

材料：茯苓3克，山药3克，枸杞子15克，小米100克，砂糖少许。

作法：将茯苓、山药与小米同时洗净；加适量水煮成粥；米熟之后，再加枸杞与少许冰糖即可。

功效：清热解毒、宁心安神、止泻止痢。