脖子疼怎么按摩 颈椎疼怎么办按摩手法

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头颈疲劳疼痛

一方

适应证：祛风通络，清热利关。

按摩部位：承浆和风府穴。

手法：

（1）用拇指掐承浆穴36次后，再轻轻点按一会儿。

（2）用拇指和食指相对，揪风府穴36次，至头颈舒适为宜。

二方

适应证：散风解表，舒筋止痛。

按摩部位：天柱穴。

手法：用拇指和食指相对，推揉天柱穴72次，由轻渐重，颈部有放射性酸胀感和温热感为宜。

三方

适应证：舒筋活络。

按摩部位：颈项部；风池、大椎、天宗、肩外俞、曲池和合谷穴。

手法：

（1）用拇指和其余四指相对，轻轻拿揉颈部两侧隆起的肌肉，两只手交替进行。

（2）用拇指在两侧肌肉上做横向拨动。两手拇指从风池穴到颈根按压36次。

（3）低头，用两手拇指点按风池、大椎、天宗、肩外俞穴各36次。

（4）用拇指点揉曲池穴36次，拇指与食指相对，按揉合谷穴36次。

（5）双手拇指按揉枕骨结节下缘旁36次，由轻渐重，有酸、麻、胀的感觉为宜。

（6）双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大，连续9次。

（7）双肩用力向上耸高，然后再把肩用力向下拉，反复9次。

四方

适应证：缓解疲劳。

按摩部位：肩部和上肢。

手法：

（1）拇指按揉患侧肩前及外侧，约2分钟。

（2）用手指的指腹按揉肩后部，约2分钟。

（3）用手指环绕着揉捏患侧上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，约2分钟。

（4）痛处明显，可以在痛处做重点按揉。用全手掌自上而下地轻揉2分钟。