女人更年期吃什么食物好 食疗方法

女人更年期吃什么食物好 食疗方法

本病是指妇女经绝期（45～55岁）前后所出现一组症见而言。

中医证见：肾之阴阳两虚，肝、脾、心失调所致。

临床上表现为：月经紊乱，或前或后，量或多或少，经色鲜红，或清稀淡薄，常伴眩晕耳鸣，烘热汗出，心悸失眠，烦躁易怒，抑郁猜忌，情绪不宁，便干尿黄，或面目下肢浮肿，纳呆便溏，精神萎靡，形寒肢冷，面色晦暗，夜尿多等。

【处方1】

组成：核桃仁150克，白糖200克，山楂50克。

制作与用法：将核桃仁加水适量，浸泡30分钟，洗净后，重新加少许清水，用石磨将其磨成茸，茸浆装入容器中，再加适量的清水稀释调匀，待用。山楂用水冲洗干净，如系山楂果要拍破，放入锅中，加清水适量，置文火上煎熬成汁，过滤去渣。将锅置火上，倒入山楂汁，加入白糖搅匀，待溶化后再缓缓地倒入核桃浆，边倒边搅匀，烧至微滚，出锅装碗即成。每日3次，每次50～100毫升。

功效：补肾气，运脾胃。

主治：头晕耳鸣，腰膝酸疼，头面烘热，汗出，饮食减退，月经先后无定期、色红、量或多或少，便干尿黄等。

【处方2】

组成：仙灵脾60克，白酒500毫升。

制作与用法：将仙灵脾洗净沥干，装入纱布袋内，扎紧口，放入酒罐内，将白酒倒入，盖好盖，浸泡7天即成。每次饮5～20毫升，每日1次。

功效：壮阳益阳。主治：面色晦暗，精神萎靡，形寒肢冷，腰膝酸冷，或经行量多或崩中暴下、色淡或黯有块，夜尿多等。

【处方3】

组成：枸杞汁100毫升，地黄汁100毫升，麦门冬汁60毫升，人参20克，白茯苓20克。

制作与用法：先将人参、茯苓捣碎，同枸杞汁、地黄汁、麦门冬汁一起贮于罐中，封口，7日后开取，去渣，每日早晚各1次，饭前温饮10毫升。

功效：滋肾阴，益肾气。

主治：头晕耳鸣，腰酸乏力，时而畏寒，时而烘热汗出，月经或多或少、或前期或后期等。枸杞

【处方4】

组成：鲜枸杞250克。

制作与用法：将枸杞洗净，用干净纱布包好，榨取汁液。饮服，每次10～20毫升，每日2次。

功效：补肝肾，益精血。

主治：头晕目眩，头面烘热，汗出，五心烦热，腰酸软，月经或多或少、或先期或后期，经色鲜红等。

【处方5】

组成：猪肾1对，大米100克。

制作与用法：将猪肾剖开去膜，切成小片，放在沸水中汆后沥干，与淘净的大米一同入锅，加适量水煮熟即成。每日1次，宜常食。

功效：补肾健脾，益气和中。

主治：腰酸膝软，头晕耳鸣，月经或前或后、量或多或少，经色鲜红，烘热汗出等。

【处方6】

组成：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。制作与用法：将酸枣仁加水研碎，取汁100毫升，生地黄煎汁100毫升。大米煮粥，粥成加枣仁汁、生地汁即成。每日1次，宜常食。

功效：补阴清热。

主治：五心烦热，头面烘热汗出，耳鸣腰酸，烦躁易怒，口苦多枸杞叶梦，便干尿黄等。

【处方7】

组成：鲜枸杞叶250克，冬笋50克，水发冬菇50克，白糖、盐、味精各少许，猪油75克。

制作与用法：炒锅置炉上烧热，放入猪油，待油七成热时，把冬笋丝、冬菇丝放入锅内，略加炒后，随即将枸杞叶倒入，煸炒颠翻几下，加入盐、味精、白糖，略翻几下，起锅即成。分2次服完，也可供佐餐。

功效：补肝肾，清虚热。

主治：头晕耳鸣，视物模糊，心烦口干，烘热汗出，月经先后不定、量或多或少，舌红少津等。

【处方8】

组成：杜仲12克，猪腰子250克，白酒25毫升，葱50克，味精、酱油、醋、豆粉、大蒜、姜、盐、白糖、花椒、混合油各适量。

制作与用法：将猪腰子一剖两片，去腰臊筋膜，切成腰花；杜仲加清水熬成浓汁50毫升，姜切片，葱切节。用杜仲汁一半加入绍酒、豆粉和盐调拌腰花；白糖、味精、醋、酱油和豆粉5克兑成滋汁待用。将锅置旺火上烧热，倒入混合油至八成熟时，放入花椒，投入腰花、葱、姜、蒜，快速炒散，沿锅倒入滋汁，翻炒均匀颠翻起锅即成。可供佐餐，宜常吃。

功效：补益肝肾，清虚热。

主治：头晕目眩，耳鸣腰酸，头面烘热汗出，月经或先或后、量或多或少、色鲜红、口干便燥，皮肤干燥等。

【处方9】

组成：淡菜30克，麻雀1只。

制作与用法：淡菜洗净，麻雀剖杀去毛除内脏，与淡菜一同入锅，炖至雀肉熟烂即成。1次服完，每日1次，7天为1疗程。

功效：补肾阳，滋肾阴。

主治：时而畏寒，时而烘热，头晕耳鸣，腰酸乏力，脉细等。

【处方10】

组成：甲鱼1只，冰糖100克。

制作与用法：将甲鱼入沸水烫死，煮3分钟取出，用小刀刮去背部和裙边上的黑膜，再剥去四肢脚上的白衣，斩去爪尾和腹甲，除掉内脏，入锅加水适量，先武火烧沸，再用文火炖至肉烂，放入冰糖，片刻起锅即成。每日1次，每次50～100克。

功效：滋阴。

主治：眩晕耳鸣，五心烦热，腰膝酸软，头面烘汗出，月经先后期不定、量或多或少，经色鲜红，便干口渴，尿黄肤燥。

【处方11】

组成：冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。

制作与用法：将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服，每日1次，冬令常吃。

功效：温阳补肾。

主治：月经量多、或崩中暴下，面色苍白，神倦乏力，腰腿酸软，形寒畏冷，尿多便溏，纳呆腹胀等。

【处方12】

组成：肉桂5克，雄鸡肝1具，盐、姜、葱、绍酒、味精各适量。

制作与用法：肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的块；雄鸡肝洗净一破4片，放入瓦锅内，加入葱、姜、盐、绍酒、清水适量。将瓦锅置盛有水的锅中，隔水炖至鸡肝熟即成，食用时加味精少许。本品可供佐餐，每日1次。

功效：温肾阳，补肝气。

主治：形寒畏冷，面浮肢肿，腹胀纳呆，便溏尿清，月经量多、色淡或黯、有块、神疲乏力等。