女人更年期怎么调理 吃什么药调理

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更年期自我保健穴位按摩

自我保健穴位按摩的方法对更年期患者有一定的调整治疗作用。可以选取的穴位有：风池、安眠、百会、神庭、攒竹、率谷、印堂、太阳、四神聪、神门、内关、肩井、肝俞、肾俞、章门、三阴交、太冲等穴。这些穴位的具体按摩操作方法是：用双手拇指指腹部位分推攒竹穴至两侧太阳穴40次；用双手大鱼际从前额正中向两侧推抹，在太阳穴处停下，旋转按揉4次，再沿耳郭推向耳后，并沿耳后部顺势向下推至颈部，每天连续按摩3次；用拇指指腹部位按揉百会、安眠、四神聪穴各120次，动作宜轻揉；用双手五指拿头顶，方向由前向后，后头与颈部连接的位置改为三指拿，从上向下拿捏颈部肌肉4次；用拇指的侧缘，以率谷穴为中心推刮头部两侧各40次；用双手拇指侧缘交替推刮印堂穴至神庭穴40次；按揉肝俞、肾俞、章门等穴各100次；轻轻转动颈部，动作轻柔、缓慢，向左向右各旋转10次。

更年期综合征患者的揉眼搓脸法

人们在早晨睁开惺忪的睡眼之后，往往不能立刻清醒，很多人习惯用手背或手指揉揉眼皮，这样的动作可以使头脑在短时间内恢复清醒的状态。这种揉眼的方法可以运用到平时的生活中，尤其适合更年期的朋友。在揉眼后可以做手指搓脸的动作，先用双手中指揉擦两个鼻孔旁的迎香穴，然后移动手指上行搓正中额头的位置，再向左右两侧分开，沿两颊下行搓到下颌尖后，两手中指汇合。如此反复搓脸30次，有减少面部皱纹、永驻青春容颜的功效，每天早晚两次搓脸，每次搓15分钟。

按摩法改善更年期全身症状

中医认为，更年期综合征的患者均会出现阴阳失衡、冲任脉虚等症状。在我国多数医院仍然采用药物疗法治疗更年期综合征，药物疗法会有一定的不良反应，所以非药物疗法应该是更适合人们使用的治疗方法。按摩从性质上来讲，属于物理治疗方法之一。按摩是以中医脏腑、经络学说为理论基础，结合西医的解剖和病理诊断知识，将手法作用于人体特定部位或穴位上以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。按摩这种治疗方法也广受更年期患者的好评，被很多人实践和应用。更年期患者的主要病症特征是肾虚，按摩可以起到很好的补肾、助肾作用。按摩还可以调节内分泌系统的功能，恢复自主神经系统的正常功能，从而改善更年期患者全身和局部的症状。

耳郭按摩法调整更年期症状

当人体出现疾病时，往往也会在耳郭的部位上出现如压痛、结节、变色等不正常的反应。因此在疾病出现时，可以适当运用耳郭按摩的方法调整身体上的疾病。推耳轮的方法有强肾、健脑、聪耳、明目的功效，可防治更年期患者的便秘、阳痿、尿频、偏头痛、腰腿痛、心慌、胸闷、头昏等症状。推耳轮的具体操作方法是双手握空拳，用拇指、示指夹住耳轮部位，沿着耳轮从上到下的方向来回推摩，力度适中即可，来回推摩约半个小时左右。推耳轮之后，可以用擦全耳的方法继续治疗。擦全耳可以疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身脏器均有保健作用。具体的操作方法是将掌心摩擦发热后，由耳正面向下压住全耳正面，反复操作10次，再由耳背面向前压住全耳背面，反复操作10次。还可以在每天早晚洗脸时，用热毛巾擦耳朵、热敷全耳，也是不错的保健调养全身的方法。

体育锻炼使更年期同样充满活力

适当的体育锻炼可以促进人体的血液循环，增强身体的抗病能力，增强人体对气温的适应和调节能力。处在更年期的人们可以坚持适当的体育锻炼，以保持骨骼、韧带、肌肉的弹性和力量，提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。积极参加体育锻炼，不仅能增强体质，控制体重，保持体内代谢的旺盛，而且还可以增加吸入氧量，改善呼吸功能，使人体供氧充足，进而使人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强，精力旺盛，让整个人看起来更有活力，更加年轻。

滑冰、游泳让男性轻松度过更年期

失眠、情绪不稳不是更年期女性的“专利”，男性在更年期的阶段也会有同样的问题，表现为骨质疏松、抑郁、肌肉减少等现象。研究表明，男性在更年期阶段体内的雄激素每年减少3%。因此，专家建议更年期的男性要多服用抗氧化的食物，例如含维生素C或维生素E较多的食物。同时多做运动，运动尽量安排在早上起床之后，可以做一些锻炼男性身体敏捷性与协调性、锻炼男性的全身肌肉的运动。滑冰和游泳属于大运动量的有氧运动，可以提高男性的肺活量，对男性平安度过更年期有很大的帮助。

更年期的自我心理疏导法

每个人要善于平衡自己的心态，学会从逆境中驱散心中愁云的方法，懂得将思想放在豁达的境界中。每天紧锁眉头、多愁善感、忧郁、悲伤，这样的状态会加速人的衰老。处在更年期的人们一定要保持心情的舒畅，拥有良好的心态，疾病自然不会来找麻烦。每个人都要认识到更年期是人生必然经历的阶段，因此调整心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业中，积极参加各种社会活动。良好的心态也可以有效预防更年期综合征。