保护牙齿的最好方法秘诀 日常方法和注意事项

保护牙齿的最好方法秘诀 日常方法和注意事项

牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和全身健康有着密切的关系。保护牙齿除了每天坚持早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

1.剔牙：在咀嚼食物过程中，夹在牙齿间隙的食物纤维应及时剔出。剔牙的工具是有讲究的，不要用太大、太粗的东西，因为那样会加大牙齿间的缝隙，甚至使牙根出现松动。最好选择牙线之类的细小物品，而且要注意用具的消毒，否则会造成严重的口腔感染。

2.经常叩齿：自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。叩齿就是空口咬牙，这是一种较常见的牙齿保健方法。现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可视具体情况而定。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，才能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。

3.正确咀嚼：细嚼慢咽是吃食物时的一个良好的习惯，因为充分咀嚼可以促使唾液充分分泌，并反射性地引起胃液的分泌增加，这样不仅有利于食物的吞咽和消化，而且充分的唾液分泌也有利于牙齿的自洁作用，减少牙菌斑的形成，对预防龋齿起重要作用。咀嚼还能促进牙周组织的血液循环，对牙龈产生生理性刺激，增进牙周组织的健康。

4.咀嚼的正确方法是双侧交替使用牙齿。偏侧咀嚼可以造成牙釉质的过度磨耗，时间长了会引起牙齿过敏；偏侧咀嚼还可引起颞颌关节疾病，造成关节弹响好、开口受限和疼痛。不经常使用的牙齿则因缺乏咀嚼的生理刺激和自洁作用，会导致牙垢堆积，牙周组织萎缩，易患龋齿和牙周病。

5.要注意牙齿卫生：平时要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿，要养成睡前刷牙的好习惯。此外，要注意平时的卫生习惯，不要用牙齿咬手指头、铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。常饮茶水：茶叶中含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质，如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，有预防龋齿的作用。另外，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

6.慎服某些药物：四环素、土霉素、金霉素和地美环素等药物，对牙齿中的钙化组织有较强的亲和力，形成稳定的螯合物，导致牙釉质发育不全，可使牙齿呈灰暗色或灰黑色。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。

7.食谱广，营养好：牙齿的发育离不开各种营养丰富的食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，决不可以偏食。

8.防止外伤：不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。