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为什么月经前情绪不好 来月经为什么会心情烦

2018-07-01 20:52:19 188浏览

为什么月经前情绪不好 来月经为什么会心情烦

月经期怎样调节情绪

一般来说,女孩在月经期内情绪不稳,容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识,受家长及大同学的影响,认为来月经是件痛苦、倒霉的事。每次月经来潮,如害大病,这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张,从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安的情绪。常常为一点小事心情不愉快,发脾气,有时控制不了自己的冲动而说话不够客气,尖酸刻薄,伤了同学和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气,发生争执,有个别少女还离家出走,让父母及老师伤心和担心。

在月经期间,一定要利用多种方式来调整自己的身心,例如要积极参加班集体的文娱活动,在课余时多阅读一些健康的文艺书刊,在不影响学习的情况下看影视作品,多和好朋友交谈知心话题,参加适当的体育活动等等,可以促使自己忘掉经期身上不舒服的感觉。

女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳,困倦,全身酸懒,体力下降,也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。例如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛。有的表现为失眠、兴奋难以入睡或者上课时注意力不集中,食欲减退,心里感到躁热,易患感冒等等。这些都属正常现象。这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天,体力逐渐上升,直到月经来潮前1~3天,体力达到高峰;月经来潮后,体力急剧下降。月经结束后,体力逐渐恢复到平时水平,直至下次月经来临。因此,女孩在月经期不要过分劳累,要劳逸结合,减少各种活动,特别是剧烈的活动。最好是在月经前一两天把近几天的事作一下临时安排,这样到了月经期就不会手忙脚乱,心情也就会舒畅起来。

贴心小叮咛:

激情是一种猛烈而时间短暂的情绪,月经期爆发郁闷激情对身心健康是十分有害的,因此,要尽量排除,如不要提及不愉快的事、不要处理棘手的难题,尽量控制消极激情产生的可能性。

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