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保护乳房吃什么好

2018-07-04 17:03:19 299浏览

保护乳房吃什么好

吃什么让乳房更完美:守护弹性和光泽的四大营养

蛋白质:对于维持身体的机能、细胞正常的分化与生长、皮肤的健康,都有着非常重要的作用,也是构建肌肉的重要成分,能维持乳房的形状和弹性。优质蛋白质的主要来源有瘦肉、鱼肉、海鲜、豆类和豆制品、牛奶和乳制品、蘑菇等。

油脂:是减肥女人的大敌,但却是美胸的必要元素。若身体缺乏油脂,乳房便会日益干瘪,失去弹性、逐渐变形。可以用植物油脂代替动物脂肪,适当食用植物油和花生、松仁、核桃、杏仁、葵花瓜子、腰果、开心果等。

维生素E:虽不能丰胸,但可以延缓机体的衰老,维持皮肤的弹性。维生素E还被称为“生育酚”,可促使卵巢发育与完善,促进雌激素分泌,进而刺激乳房发育,并维护乳房的健康。维生素E的主要食物来源有麦胚油、芝麻油、花生油等植物油,花生、芝麻、核桃等坚果,以及绿叶菜。

维生素C:是一种活性很强的还原性物质,可促进组织中胶原的形成,帮助营养物质的吸收,预防贫血和皮肤疾病,一方面能保护乳腺,另一方面也可维持乳房的弹性和皮肤的光泽。维生素C的主要食物来源有绿叶蔬菜、西红柿、红枣、柠檬、柑橘、猕猴桃、草莓等。

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牛奶:含有丰富的蛋白质、维生素与矿物质,且容易被人体吸收利用,是传统的丰胸护乳佳品。

鱼:富含易被人体吸收的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D,能保护乳腺、预防乳腺癌。常吃鱼的女人,乳腺癌的发病率普遍较低。

大豆:是植物雌激素含量最高的食物之一,能够大大减少女人患上乳腺癌的危险。中国人和日本人的膳食中豆制品比例较高,所以乳腺癌的发病率明显低于西方国家。

蘑菇:含有较多的蛋白质和B族维生素,前者能维持乳房韧性,后者有利于体内激素合成,促进乳房的发育并维持它的丰满与弹性。

花椰菜:含有抑制乳癌细胞的天然成分,可抑制癌细胞的分裂与生长,并促进能杀死癌症细胞的蛋白质的分泌。

豆浆:美国癌症研究协会的文件指出,常喝豆浆的女人体内的雌性与黄体素水平都明显降低,而己烯雌酚水平过高会直接导致乳癌。

亚麻子:加拿大的一项研究发现,亚麻子可有效抑制乳癌病患体内的肿瘤细胞成长。

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