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提高雌激素吃什么食物好

2018-07-04 17:25:25 157浏览

提高雌激素吃什么食物好

如果雌激素下降的情况不是很严重,可以通过针对性地加强营养、注意生活保健来弥补;若已经严重到影响生活,则可以考虑采用激素治疗。但应该注意,治疗前必须去正规医院就医,最好能做个激素检测,确定雌激素下降到需要医治的程度,才可以在医生的指导下采用正确的疗法。采用激素疗法时,至少要每年进行一次健康体检,以防止雌激素过多造成子宫和乳房的疾病,并根据情况变化摸索出适用于自己的最低用药剂量。

最佳营养方案

1.黄豆炖猪蹄猪蹄

500克,干黄豆200克,葱、姜、蒜、料酒、八角、桂皮、盐、鸡精适量。

猪蹄洗净,入水煮沸,捞出撇净血沫;黄豆冷水泡,葱切成葱花,蒜、姜切片;砂锅中放入适量清水,猪蹄和黄豆入锅,加姜片、蒜片、料酒、八角、桂皮,加盖,大火煮沸后改用小火炖煮,约1小时后猪蹄软烂,加入少许盐和鸡精调味,洒上葱花即可。

功效:补充植物激素和胶原蛋白。

2.牛奶燕麦粥

奶粉1小包或30克(全脂牛奶更好),燕麦适量。

燕麦片加清水适量,大火熬煮,煮至水沸时倒入奶粉,搅拌均匀,再次煮沸即可。每天当早餐食用,至少坚持1个月。

功效:调节体内雌激素分泌。

3.核桃黑豆炖鱼头

核桃50克,黑豆100克,鱼头一个(约400克),红枣4枚,姜、盐、料酒适量。

鱼头洗净,浸干水分,用料酒抹匀;核桃用沸水浸洗,黑豆洗净后浸泡2小时;鱼头、核桃和黑豆一起放入砂锅内,加4枚红枣、2片姜、1汤勺料酒,注入适量沸水,加盖后大火炖20分钟,再转用小火炖2~2.5小时,加盐调味即可。

功效:补气养阴,补肾活血,健脑益智,乌发止咳。

健康忠告

进入35岁以后,卵巢功能逐渐减退,其分泌雌激素和其他性激素的量也逐渐减少。作为补偿,身体会加速从脂肪那里分泌雌激素,所以一些脂肪较多的中年女人反而容易出现雌激素过多的情况。同时,与雌激素互为制衡的孕激素水平降低又得不到补偿,雌激素就相对更占优势。雌激素过多会引发一系列的健康危机。如子宫内膜移位、纤维瘤、乳癌和子宫癌。据统计,在围绝经期(35岁到完全绝经),70%以上的女人体内雌激素是占优势的。

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