身体毒素太多怎么才能排出呀

身体毒素太多怎么才能排出呀

吃什么妨碍排毒:3种食物吃出多余毒素

脂肪：所有的动物油脂，如肥肉、猪油、牛油等，都含有很多饱和性脂肪酸，多吃会形成大量脂溶性毒素，加重肝脏的负担，损害身体的排毒机能，甚至引起退化性关节炎，一吃油脂类食物就关节痛、手臂发麻。

甜食：进食大量的糖或碳水化合物，在人体内代谢过程中会产生大量的丙酮酸、乳酸等，使肌体呈“酸中毒”状态。

咸菜：新鲜蔬菜都含有一定量的无毒硝酸盐，而它在腌制过程中会还原成有毒的亚硝酸盐，在体内形成致癌物质。

营养升级阶梯

排毒可以通过营养调节、促进新陈代谢和排泄来进行，也可以通过运动和睡眠来进行。比如，每天上下班尽量步行，或者提早下车走一两站路；不乘或少乘电梯，尽可能多爬几层楼梯；经常散步、骑自行车、慢跑，周末爬山、踏青、郊游，都是不错的排毒运动，能锻炼免疫系统和循环系统的排毒能力，而且出汗也能通过皮肤排毒。每周至少要做一次有氧运动，促进皮肤排毒的效果非常明显。

肝脏、胆囊也是身体重要的排毒器官，它们主要在人体深度睡眠时开始工作。肝脏的排毒时间是夜里11点到凌晨1点，胆囊的排毒时间是凌晨1~3点，所以保证睡眠也是最省事的排毒法，而熬夜就会增加身体毒素。

精神状态不稳定时会导致激素分泌紊乱，打破肠道内微妙的菌群平衡，使有害菌占据优势，从而产生、堆积大量毒素，导致便秘、痔疮和多种皮肤问题的产生。所以保持愉悦，心态开朗乐观也很重要，感觉到悲伤、压抑、愤怒、消沉时要设法排解，如做个深呼吸、看喜剧片、听音乐、去户外走走、找朋友倾诉、聚会娱乐等。

每天洗10~15分钟的热水澡，天冷时用热水泡脚再睡，可以促进淋巴回流，加速体内毒素的回收和排泄。

多喝水可以稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多的毒素排出体外。每天清晨空腹喝一杯温水或淡盐水，更能促进肠道排毒。

养成每日排便的习惯，缩短食物残渣和代谢废物在肠道内停留的时间，可以大大减少身体对毒素的吸收。如果便秘，要多吃富含膳食纤维的食物，多喝水（尤其是蜂蜜水），多吃香蕉，严重时可以考虑吃轻微的泻药。

另外，练习瑜伽也是很好的排毒方式，可以改善器官的紧张状态，加快身体的血液循环，使心情放松，促进排毒。若没有条件做瑜伽，自己做腹部按摩也可以帮助肠道排毒。