排出体内毒素吃什么食物效果好

排出体内毒素吃什么食物效果好

最佳营养方案

1.猪血汤

猪血300克，猪肝50克，花生米50克，大茴香、胡椒粉、食用油、葱白、陈醋、盐适量。

猪血、猪肝洗净，猪血切成1厘米见方的小块，猪肝切成3厘米宽、4厘米长的薄片；花生米洗净，用温开水浸泡1小时，捞出沥干水分；炒锅放油烧热，放入大茴香、葱白爆香，再放入猪血块、猪肝片炒熟，加适量开水煮10分钟；放入花生米，再煮10分钟，放入盐、胡椒粉、陈醋调味，化开后起锅。

功效：补血益肝，促进排毒。

2.萝卜海带炖肉

萝卜400克，带皮五花肉200克，海带50克，黄豆、花生各50克，食用油、花椒、料酒、葱、姜适量。

花生、黄豆和海带提前泡好（一般要泡12小时左右）；萝卜洗净，削皮切丁，带皮五花肉洗净切丁；炒锅放油烧热，放入花椒爆香后加入葱段、姜片翻炒，再加入带皮五花肉丁翻炒，烹入料酒，再倒入半碗开水，炖至肉熟；放入花生、黄豆和海带，炖约10分钟后再放入萝卜和精盐，炖至收汁入味即成。

功效：促进排便。

3.凉拌黑木耳

黑木耳150克，核桃50克，红绿辣椒、姜、蒜少许，白糖、香油、红油适量。

黑木耳洗净，撕成小块，入沸水略焯后盛出，浸干水分，装盘；红绿辣椒切丝，也入沸水略焯，浸干水分后装盘；核桃仁用小火炒香，捣成碎末，姜蒜切末，加白糖、香油、红油、盐、生抽等，一起倒入盘中，拌匀即可。

功效：促进排毒。