男人更年期前后的饮食营养注意事项

现在单纯的低脂肪、低胆固醇和高蛋白食物的摄入，对于男性来说已经不是最佳的营养科学了。下面几点注意事项仅供参考：

男性更年期之前（18～50岁）的饮食注意：

1．补锌：锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要。应该多吃海产品、瘦肉、粗粮满足人体对锌的需求。

2．补铁：大多数男性不会真正缺铁，如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。

3．适当补充维生素：有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。

男性更年期之后（50岁以后）的饮食：

男性到了50岁以后就会出现头痛、全身不适，抑郁，心悸等更年期症状。

1．吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物，因为改善性腺功能，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。

2．多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于安神养心，改善神经功能和心血管功能的食物。

3．要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，保证日常饮食中的膳食平衡。