孕妇如何根据体质选择食物

孕妈要根据体质选择适合自己的食物。

（1）避免“热性体质+热性食物”：如果孕妈是热性体质，摄入过多热性食物，会让胎儿更受热气熏蒸，易致流产、宫内停止发育、畸形等。胎儿时期受热，宝宝出生后怕热，捂多或吃热性食物后往往会生病。有的孩子一出生就满身湿疹（有的几个月后出现湿疹），或者出现血管瘤、白癍、黄疸、颅内出血、胃肠出血、哭闹不安、肿瘤等各种问题。

体热者，以下食物尽量不吃或少吃：①粮食类：不吃或少吃高粱、面、糯米、大黄米、油炸之品等热性食物。②蔬菜类：不吃或少吃蚕蛹、南瓜、韭菜、蒜苗、蒜薹、韭黄、辣椒、葱、姜、花椒、胡椒、大料、芥菜、红糖、白酒、鹅蛋、大雁蛋、黄酒等热性食物。③水果类：不吃或少吃桂圆、荔枝、芒果、榴莲、大枣、椰子、栗、杏、樱桃、石榴、菠萝、桃、橘子等水果。④肉类：不吃或少吃狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉等热性肉。⑤海物（或河物）：不吃或少吃泥鳅、黄鳝、鲫鱼、草鱼、鲶鱼、刀鱼、黄花鱼、虾、蟹、海参、鱿鱼等发物。⑥零食类：不吃或少吃面包、蛋糕、饼干、小食品、干果、碳酸饮料等食物。

（2）避免“寒性体质+寒性食物”：如果孕妈是寒性体质，摄入过多寒性食物，会让自己和胎儿更加受寒，也会导致流产、宫内停止发育或胎儿发育迟缓等。胎儿时期受寒，孩子出生后怕冷，反应差或爱哭闹，有的不知道吃奶，容易吐奶、腹泻、胀肚、腹痛等，易感冒，脾胃吸收不好，身体不强壮，衣服穿少了或吃生冷食物后容易感冒、咳嗽、流涕、发烧等。

体寒者，以下食物尽量不吃或少吃：①粮食类：不吃或少吃小米、玉米、荞麦、黑豆、绿豆、黑米、薏米等。②蔬菜类：不吃或少吃菠菜、生菜、芹菜、莴苣、空心菜、苦瓜、海带、黄瓜、地瓜、油菜、萝卜、冬瓜、鸭蛋、乌鸡蛋等。③水果类：不吃或少吃柑、橙、香蕉、梨、火龙果、哈密瓜、西瓜、草莓、山竹、猕猴桃、甜瓜等水果。④肉类：不吃或少吃乌鸡肉、鸭肉、猪肉、兔肉等。⑤海物（或河物）：不吃或少吃甲鱼、鳗鱼、黑鱼等。