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生完孩子上班应该多吃什么食物好

2019-05-14 11:29:47 276浏览

生完孩子上班应该多吃什么食物好减排压力,着重绿色饮食

【关键词】 健康饮食 抵抗疾病

专家讲座

对于压力较大的职场妈妈来说,一定要多食用排毒食物,以防癌抗癌。近年来的医学研究结果表明,防癌抗癌的物质广泛存在于新鲜蔬菜之中,所以,我们建议新妈妈着重绿色饮食。

绿色抗癌蔬菜清单

1.萝卜。含有一种木质素化合物,可以极大地提高人体内巨噬细胞的活力,而巨噬细胞正是可以吞噬细菌及癌细胞的有力武器。萝卜可以解除烧焦肉类中的苯与芘等致癌物质的毒性,并能抑制亚硝胺在人体内合成,有着显著的防癌效果。

2.胡萝卜。胡萝卜含胡萝卜素高达0.362毫克/千克,是防癌食物中的佼佼者。对吸烟者来说,常食胡萝卜还有降低与减少肺癌发病率的作用。

3.大蒜。含有“亚力斯”的氨基酸,大蒜的脂溶性挥发油可激活巨噬细胞的功能,提高机体免疫力,常吃大蒜的人,患癌症的几率大大降低。

4.西红柿。含有丰富的维生素C,它可以刺激人体产生抗癌物质——干扰素,还可以抵制人体对亚硝胺(一种致癌物)的吸收。

5.韭菜。韭菜含有木质素和纤维素,木质素可使人体内吞噬细胞的巨噬细胞活力提高3倍。纤维素可促进肠蠕动,减少致癌物在肠腔内的滞留时间。芹菜也有同样效力。

6.葱头。含有谷胱甘肽,它能将人体内的过氧化物还原成无害物质,使肝脏、肌肉等组织的细胞膜不受过氧化物损害,防止癌症的发生。

7.海带。含大量的钙,能将人体内一些有毒有机物转化为无毒物质。3~5克的海藻,净化血液的能力相当于250克的柑橘。

8.卷心菜、土豆。含较丰富的维生素C,能解除氰化钾、砷与石炭酸的剧毒,具有明显的防癌、抗癌作用。

9.大白菜、南瓜。含有微量元素钼,可阻断体内亚硝胺物的合成;南瓜含有能分解亚硝胺的酶。

10.芦笋。含有大量的组织蛋白、叶酸与核酸,对防止癌细胞扩散及抑制癌细胞生长有奇特功效。

11.香菇、蘑菇、木耳。含多糖体,能刺激抗体形成,活化巨噬细胞,对癌细胞有明显的抑制作用。

12.莴苣、豆芽、花菜。含维生素C、维生素E及芳香烃羟化酶,能分解、消除人体内的致癌物。

专家支招

多吃黑色食品

近些年来,“黑色食品”开始受到人们的青睐,成为餐桌上的“流行色”。因此,职场妈妈要多摄取具有抗癌作用的一些黑色食品,比如鳖、乌梅、海参、黑枣、黑木耳、黑酱油等。实践证明,如果经常食用这些食品,不仅可调节职场妈妈的生理功能、刺激内分泌系统、促进唾液分泌,有益胃肠消化与增强造血功能、提高血红蛋白含量,并有滋肤、美容和乌发的作用,对延缓衰老也有一定的功效。

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