早婚的女人应该多吃什么食物好

早婚青年女性的特殊营养需要和饮食

1.早婚未孕

有些女性结婚较早或结婚后由于某些原因暂时不要孩子，多采用避孕措施避孕，口服避孕药有类早孕反应，恶心、呕吐、食欲减退影响正常进食，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，可具有一定的酸、辣味，以促进食欲。长期服用避孕药，个别人有月经周期外的子宫出血，用宫内节育器可引致子宫出血以致铁缺乏。所以对早婚女青年应针对具体情况额外补充维生素和钙、锌、钾等无机盐；补充铁与蛋白质以补充失血。

2.早婚早孕

青年女性早婚，怀孕后如不想要孩子，进行流产，流产发生并发症者较大年龄组为高。年龄小于20岁，尤其是小于18岁的孕妇高危妊娠的可能性多于20-35岁孕妇，因青年孕妇本身还在发育年龄，加以妊娠所需营养素较多，如不及时补充所需营养，易引起营养缺乏症和各种疾病。故对青年孕妇要参考其劳动强度与身体素质合理安排膳食，食物容易消化，少吃多餐，要给充分的优质蛋白质、乳品钙、动物性铁及充足的维生素，对严重危害身心健康的少女婚孕应严格制止。

孕早期的食单与食谱举例：

一日食单：粮食320克

豆制品60克

蛋50克

牛奶250克

肉、鱼、虾、鸡100克

蔬菜500克

水果50-100克

烹调用油20克

以上食单可供（2100kcal）8800KJ热能

一日食谱举例

早餐牛奶牛奶250克，白糖10克

烤馒头片标准粉50克

红腐乳腐乳5克

酱肝猪肝10克

午餐米饭稻米150克

豆腐干炒芹菜芹菜茎100克，熏豆腐干50克

海米烧油菜油菜200克，海米10克

蛋花汤鸡蛋50克，紫菜5克

晚餐花卷标准粉100克

清蒸鳊鱼鳊鱼100克

拌白菜心白菜心150克，海蛎鱼6克，香醋10克

全日烹调用油20克

晚点饼干苏打饼干50克

桔子芦柑100克