青少年每天要多吃哪些食物好

青少年每天要多吃哪些食物好

中小学生每日需摄入的五类食物

中小学生每日应吃的食物有：第一类食物为馒头、面条、玉米、红薯类，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素；第二类食物为肉、鱼虾类、蛋、奶及奶制品等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和维生素B；第三类食物为大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和维生素B；第四类食物为水果、蔬菜，主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素；第五类食物为食用油及食糖，为身体提供热能。

青少年不宜挑食

青春期是一个生长发育的特殊时期，青少年对营养的需求量骤增且相当敏感，如果供给不足或不合理，将很容易导致各种营养缺乏症，如维生素A缺乏症、维生素B2缺乏症、碘缺乏症、青春期缺铁性贫血、锌缺乏症等。所以，青少年一定要注意营养的合理摄入，不可偏食，以免因营养缺乏导致各种疾病。