少白头多吃什么食物好

少白头多吃什么食物好

青少年吃荤有利于生长发育

青春期来临，青少年身体长高，每年少则6～8厘米，多则10～13厘米；体重也增加，每年少则5～6千克，多则8～10千克。长身体需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质，而蛋白质等营养物质又大量存在于动物性食物中，因此，青少年吃荤有利于生长发育。

青少年贪吃甜食容易“少白头”

青少年吃甜食过多，不仅会加速细胞的老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变白。因此，少年白发者要尽量少吃甜食，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。此外，青年人保持心情舒畅至关重要；平时也需坚持体育锻炼，增强体质。

“少白头”可多食黑芝麻

黑芝麻又名胡麻，有补益肝肾、滋润五脏的功效。因肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰者均适宜食用，能达到美容、乌发等效果。具体食用方法为：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次，对“少白头”的白发变黑有良好改善作用；也可与海带放在一起煮食。