最健康的睡觉姿势是什么

最健康的睡觉姿势是什么

睡眠的姿势有仰卧、俯卧和侧卧三种。俗话说：“立如松，行如风，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”说的是睡姿以略为弯曲的侧卧比仰卧和俯卧为好。

仰卧：身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能得到充分休息；有时两手会不自觉地放在胸前，容易引起做噩梦；睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流入气管而引起呛咳。

俯卧：除身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺功能；为了避免口鼻被枕头捂住，就得长时间地把头转向一边，又会引起落枕。

侧卧：侧卧时脊柱稍向后弯，上肢和下肢容易放到舒适的位置，这种姿势可让全身肌肉得到放松，可有效避免上述两种睡姿的弊病。目前普遍认为，向右侧卧优点较多。

其原因有三:1.心脏在胸腔内的位置偏左，向右侧卧心脏不会受到压力。长期采取这种睡姿，可减轻心脏负担，有利于血液在体内的循环；2.胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，向右侧卧可保证胃肠道内容物的正常代谢；3.肝脏位于右上腹部，向右侧卧时它处于低位，所以肝脏可得到充分供血，有利于促进食物消化，增强肝脏的解毒功能，保证肝脏本身的健康。

事实上，在整夜睡眠过程中，不可能固定一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。