腰上赘肉吃什么能减掉 水桶腰吃什么食物好

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乳酸菌对付腹部赘肉

办公室一族长期待在室内，吃饱就坐在电脑前，有时工作忙起来连水都来不及喝，久而久之就形成了小肚腩，形成了下腹臃肿的梨形身材。

而乳酸菌是一种存在于人体内的益生菌。乳酸菌能够将糖类发酵成乳酸。此外这小小的乳酸菌，还是对付恼人的腹部赘肉的“良方”。多喝乳酸菌饮品能增加乳酸菌和纤维素的摄取量，改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

再者，富含乳酸菌的酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进食量。若选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，更能减少热量在体内堆积而帮助减肥。另外，乳酸菌发酵后，蛋白质分解成了氨基酸，乳糖分解成了半乳糖和乳酸，脂肪分解成脂肪酸，钙变成了乳酸钙，从而大大提高了磷、铁、钾、镁等有益元素的利用率，能有效防衰老。

远离煎炸食品，告别“水桶腰”

水桶粗腰主要是由于过多摄入了煎、炸、油腻的食物而造成的。因此，若能改变这种不良的饮食习惯，选择清蒸、水煮食物，节制食量，多吃蔬菜，细嚼慢咽，就可以令你提早感到饱意。

而上腹脂肪较多的人，肥肉就很容易积聚在上腹部位。造成这类体型的原因是由于身体的新陈代谢率降低，缺乏运动，且摄入过多的甜品和冷饮造成的。改变这种状态的办法就是改吃天然糖，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白糖，逐步改变口味，达到减腹效果。