首页 » 保健养生 » 正文

落枕睡高枕好还是平枕 要不要活动脖子

2019-12-18 16:53:41 199浏览

落枕睡高枕好还是平枕 要不要活动脖子 

落枕不是骨头受伤,甚至可以说,身体的任何一部分都没有受伤,而是肩部附近的肌肉由于疲劳、受刺激而产生的不正常收缩。最常见的原因是夜间睡觉姿势不正确,导致肩部某块肌肉长时间地处于紧张状态,从而产生了疲劳。在睡觉的时候,这部分肌肉又受到了凉风的刺激,结果醒来后肌肉还保持着收缩的状态,就会让人感到疼痛和行动不便。

治疗落枕不需要去医院。绝大部分落枕,只要经过适当的按摩,让肌肉放松,很快就会好的。早晨觉得肩膀疼了,用手多揉揉,一般到中午之前就好了。如果落枕后感到特别地疼痛,疼痛到难以忍受的程度,那就要到医院去看看了。一方面,是担心肩膀出了落枕以外的其他问题,最好检查一下;另一方面,到医院里只要打一个含有镇痛剂的封闭针,落枕很快就可以好。既然是疼痛难忍,那就不如去医院治疗一下。

落枕不算是什么大病,只要注意改变睡眠姿势,注意夜间保暖就可以避免。但如果采取了预防措施,还会经常出现落枕,那就要到医院看看了,因为经常落枕可能是颈椎病的信号。

如何预防落枕呢?选择大小合适的枕头是很重要的一点。枕头的高度一般为:仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高一拳加二指。枕头不能过软或者过硬,传统的荞麦皮枕头的硬度就比较合适。夜里睡眠的时候,还要注意肩部保暖,不要用凉风直接吹身体。

症状:

肩膀、颈部疼痛,活动受限。大多在睡醒后出现。

自我判断:

1.疼痛可以忍受;经过按摩,半天内可以缓解。

2.采取预防措施后,没有频繁地出现落枕情况。

建议:

满足以上全部条件,可以暂时不去医院。落枕不算是大病,只要通过适当的按摩就可以缓解,一般不需要去医院。

家庭护理要点:

使用大小合适的枕头,高度一般为仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。软硬程度和荞麦皮枕头相仿。睡眠时注意保暖。

标签: 落枕