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吃什么食物对皮肤好 能预防皮肤病

2018-01-13 15:28:34 327浏览

吃什么食物对皮肤好 能预防皮肤病

1.粉刺

俗称“青春痘”。多由皮脂分泌旺盛或排泄不畅,致使皮下脂肪淤积,堵塞毛囊,外界细菌趁机进入而发生感染所致。面部长了粉刺,饮食应做到:

(1)少吃油腻食物。如含脂肪多的肥肉、油炸食品、糕点等。同时要控制含糖食品的摄入;(2)控制辛辣食物。如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、酒精饮料等皆应控制,以减轻对粉刺的刺激;(3)多吃富含维生素c、维生素E的食物。含维生素c的食物,有润华肌肤的作用,对治疗粉刺有一定作用。含维生素E的食物能促进末梢血管的血液循环,调节激素的正常分泌,从而减轻症状。

2.雀斑

雀斑即面部出现如同麻雀羽毛上的黑斑样损害的病变。中医学认为,雀斑的形成,或由于先天肾水不足,不荣于面,阴虚有火上炎,郁结面部;或因情绪过激化火人经络血分,或因肺经血热,血热瘀滞而发病。面部长雀斑者,饮食方面应做到:

(1)少饮含色素饮料,如浓茶、浓咖啡等;

(2)少吃油腻不易消化的食物和刺激性强的食物;

(3)戒烟、酒;

(4)应适当多吃些富含维生素A、维生素c、维生素E的水果、蔬菜。

3.蝴蝶斑

又称黄褐斑。因其常发生于两颊及鼻背,呈棕褐色色素沉着,其形状似一只展开双翅的蝴蝶而得名。其发生机制主要是皮肤局部黑色素增加、分布不均的结果。若出现在妊娠期,多与激素失调有关,故称为妊娠斑。一般在分娩后半年左右即自行消失,不必治疗。面部出现蝴蝶斑饮食应做到:

(1)多食富含维生素c的食物。因为维生素c抑制了黑色素的形成,防止黑色素在皮肤内慢性沉着;(2)多食富含维生素E的食物。因为维生素E亦能抑制蝴蝶斑产生;(3)补充核酸,因为核酸能抑制色素沉着,使皮肤光洁、细腻,故称为“葆青春食品”。面部长了蝴蝶斑,可多吃富含核酸的食品,如鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等;(4)补充叶酸。叶酸是维生素B族中的成员之一。据研究显示,孕妇如果缺乏叶酸,会出现蝴蝶斑。故面上长了蝴蝶斑应多吃富含叶酸的食品,如绿叶蔬菜含有很多的叶酸,尤其是菠菜,其次是动物肝脏、蛋黄。叶酸很容易受高温破坏,所以炒菜时,不要炒得过久;(5)补充微量元素硒。微量元素硒在人体内可转化为谷胱甘肽,起到预防和治疗蝴蝶斑的作用。所以面部长了蝴蝶斑应多吃富含微量元素硒的食品,如蛋类、鱼类、洋葱、大蒜、芦笋、香菇、河虾、牡蛎、动物肝、肾、苹果、小麦胚芽、白菜等。特别是鱼等动物眼睛组织,含硒特别丰富;(6)补充谷胱甘肽。体内谷胱甘肽缺乏也可使色素沉着引起蝴蝶斑。所以面部长蝴蝶斑者应多吃富含谷胱甘肽的食品,如西红柿、大葱、小葱、蘑菇、香椿、大蒜、洋葱等;(7)不要过食辛辣刺激性食物,少吃醋和醋精,禁绝烟、酒。

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